8,1 kilos en 7 mois, de 93,5 à 85,4, du 27 mai au 23 décembre.
D’après mon permis de conduire, j’ai 1,78 mètre pour taille.
Dans Bon poids, bon coeur avec la méthode Montignac, j’ai appris que l’on peut savoir, selon l’indice de masse corporelle, si l’on est de corpulence normale, en surplus de poids ou obèse.
L’indice de masse corporelle, c’est le poids en kilo par la taille en mètre élevé au carré. le 27 mai, je pesais 93,5. 1,78 X 1,78 = 3,1684. 93,5 / 3,1684 = 29,5. D’après la table que nous offre le Dr en médecine, cardiologie, Jean G. Dumesnil, j’étais à la limite supérieure du surplus de poids. J’allais devenir obèse, le seuil est à 29,9.
Mon nouvel indice de masse corporelle est 85,4 / 3,17 = 26,95. à deux points, un peu en dessous du milieu de la catégorie en surplus de poids. Je m’approche et vise maintenant l’entrée en catégorie corpulence normale, sous 25.
un jour à la fois
ou à la foi. :
Félix ?
Félix Leclerc.
poids : 93,5 kilos, environ 206 livres.
cible quotidienne : -500 calories
efficience 93,5 X 30 = 2805
——
27 mai lundi
350 950 1050 = 2350 – -450 – -250 = -700
2 rôties
fromage de chèvre
beurre
oeuf
vin 350
viandes, boulettes suédoises, 200
avoines 200
sandwich 200
thé 0
vin 350
poulet 200
légumes 300
pain 200
marche : 1 heure 250
28
300 800 950 = 2050 – -750 + -600 = -1350 — 2050
2 rôties 200
beurres d’arachides 100
café 0
vin 300
pizza, fèves-légumes 300
salade dessert pomme épinard 200
vin 350
pâtes, 300
pizza 200
asperges 100
marche sentier 1h 350, ,5 125, ,5 125. 30 et 28. = 600
29
200 850 1100 = 2250 – -450 + -250 = -700 — 2750
rôties et beurre de noix, 200
vin 250
ragout boeuf légumes 500
pain 100
vin 400
poisson 200
légumes 300
pain 200
seigle 100
marche 2 tours 250
30
350 800 1000 = 2150 – -650 + -500 = -1150 — 3900
oeuf 100
rôtie et beurre et fromage 250
épinards 0
Vin 300
Salade 400
légumes 100
vin 300
2 guenilles au poulet 450
fèves 50
pain et fromage 200
Marche 125 sentier allongé 500 = 625
31
300 800 950 = 2050 – -750 -600 = -1350 — 5350
pain 250
fromage et épinard 50
vin, pain, beurre 200
vin 200
salade carotte fromage 300
pain 100
vin 400
hamburger 400
pain oeuf 150
marche église 600 –
1 mai
350 1000 800 = 2150 – -650 -150 = -800 — 6150
pain 200
fromage épinard 100
oeuf 100
vin 400
crème de radis et brocolis 100
pain 50
pizza 450
vin 300
saumon 100
salade 100
kinoa 100
yogourt 100
pain 100
marche 150
2
400 650 1000 = 2050 – -750 -350 -1050 — 7200
pain et fromage 200
oeuf et poisson 200
vin 250
salade carottes 100
poisson 100
pain et fromage 200
vin 400
pain et beurre de noix 100
saumon, pain et mayo 250
légumineuses et légumes 250
91,7
J’ai perdu 1,8 kilos. (environ 4 livres) Incroyable !
—————–
Je n’ai pas de photo qui le prouve.
91,5 X 70 = 2745
3 juin
300 + 700 + 800 = 1800 – 2750 = -950 + -350 = -1200. 1200
- lentilles 200
- pain et fromage 100
- vin 200
- soupe avoine et asperge 150
- steak haché 150
- avoine 150
- bette et crosses de violon
- 50 vin
- 300 salade
- 50 sandwich poulet 450
- marche Coulonge 350
4
300 + 900 + 1000 = 2200 – -2750 = -550 + -500 = -1100. 2300
oeuf, pain, fromage 300
vin 250
avoine 100
steak haché 400
bettes 100
yogourt 50
vin 400
lentilles sauce tomate 300
pain 300
marche sentier allongé 500
5
350 + 750 + 900 = 2000 – -2750 = 550 + 450 = -1000. 3300
oeuf 100
pain 200
beurre, jogourt 100
vin 200
pain et fromage 150
lentilles, légumes et avoine, 400
vin 450
pâtes poivrons 500
fromage 50
vin 100
marche 125 + 125 + 200 = 450
6
300 650 1200 = 2150 – -2750 = 600 + 600 = -1200. 4500
oeuf, pain, fromage 300
pain et noix 100
Vin 350
viandes, lentilles, légumes, avoine, huile 650
Vin 450
2 entrées pain poulet 300
légumes et poulet 300
pain 150
marche 125 + 125 + ruelle 450, = 600
7
400 1100 1200 = 2700 – -2750 = 50 + 1050 = 1100. 5500
oeuf 100
pain 200
beurre fromage 100
jus d’épinards
café
vin 300
salade de poulet 700
vin 400
soupe lentilles poivrons 300
fougasse 500
ruelle 900 tour 150 = 1050
8
400 800 1000 = 2100 – -2750 = -550 – 250 = 800. 6300
oeuf 100
fromage et beurre 100
épinard
pain 200
vin 300
soupe collation 200
salade de poulet 200
pain 100 persil
vin 400
viandes 200
salade 100
patate 100
pain 200
activités 150 100
9
400 800 1100 = 2300 – 2750 = -450 + -500 = -950. 7250
oeuf et épinards 150
pain 200
beurres 50
vin 300
pain 200
viandes 200
légumes 100
vin 400
2 guenilles saumon 500
pain fromage 200
jardinage 500
91,3
