J’ai perdu du poids de mois en mois.

8,1 kilos en 7 mois, de 93,5 à 85,4, du 27 mai au 23 décembre.

D’après mon permis de conduire, j’ai 1,78 mètre pour taille.

Dans Bon poids, bon coeur avec la méthode Montignac, j’ai appris que l’on peut savoir, selon l’indice de masse corporelle, si l’on est de corpulence normale, en surplus de poids ou obèse.

L’indice de masse corporelle, c’est le poids en kilo par la taille en mètre élevé au carré. le 27 mai, je pesais 93,5. 1,78 X 1,78 = 3,1684. 93,5 / 3,1684 = 29,5. D’après la table que nous offre le Dr en médecine, cardiologie, Jean G. Dumesnil, j’étais à la limite supérieure du surplus de poids. J’allais devenir obèse, le seuil est à 29,9.

Mon nouvel indice de masse corporelle est 85,4 / 3,17 = 26,95. à deux points, un peu en dessous du milieu de la catégorie en surplus de poids. Je m’approche et vise maintenant l’entrée en catégorie corpulence normale, sous 25.

Cette image a un attribut alt vide ; le nom du fichier est dscf0686.jpg
J’allais devenir obèse
un jour à la fois

Un jour à la fois,

ou à la foi. :

Félix ?

Félix Leclerc.

poids : 93,5 kilos, environ 206 livres.

cible quotidienne : -500 calories

efficience 93,5 X 30 = 2805

——

27 mai lundi

350 950 1050 = 2350 – -450 – -250 = -700

2 rôties

fromage de chèvre

beurre

oeuf

vin 350

viandes, boulettes suédoises, 200

avoines 200

sandwich 200

thé 0

vin 350

poulet 200

légumes 300

pain 200

marche : 1 heure 250

28

300 800 950 = 2050  – -750 + -600 = -1350 — 2050

2 rôties 200

beurres d’arachides 100

café 0

vin 300

pizza, fèves-légumes 300

salade dessert pomme épinard 200

vin 350

pâtes, 300

pizza 200

asperges 100 

marche  sentier 1h 350, ,5 125, ,5 125. 30 et 28. = 600

29

200 850 1100 = 2250 – -450 + -250 = -700 — 2750

rôties et beurre de noix, 200

vin 250

ragout boeuf légumes 500

pain 100

vin 400

poisson 200

légumes 300

pain 200

seigle 100

marche 2 tours 250

30

350 800 1000 = 2150 – -650 + -500 = -1150 — 3900

oeuf 100

rôtie et beurre et fromage 250

épinards 0

Vin 300

Salade 400

légumes 100

vin 300

2 guenilles au poulet 450

fèves 50

pain et fromage 200

Marche 125 sentier allongé 500 = 625

31

300 800 950 = 2050 – -750 -600 = -1350 — 5350

pain 250

fromage et épinard 50

vin, pain, beurre 200

vin 200

salade carotte fromage  300

pain 100

vin 400

hamburger 400

pain oeuf 150

marche église 600 – 

1 mai

350 1000 800 = 2150 – -650 -150 = -800 — 6150

pain 200

fromage épinard 100

oeuf 100

vin 400

crème de radis et brocolis 100

pain 50

pizza 450

vin 300

saumon 100

salade 100

kinoa 100

yogourt 100

pain 100

marche 150

2

400 650 1000 = 2050 – -750 -350 -1050 — 7200

pain et fromage 200

oeuf et poisson 200

vin 250

salade carottes 100

poisson 100

pain et fromage 200

vin 400

pain et beurre de noix 100

saumon, pain et mayo 250

légumineuses et légumes 250

91,7

J’ai perdu 1,8 kilos. (environ 4 livres) Incroyable !
—————–

Je n’ai pas de photo qui le prouve.

91,5 X 70 = 2745 

3 juin

300 + 700 + 800 = 1800 – 2750 = -950 + -350 = -1200. 1200

  • lentilles 200
  • pain et fromage 100
  • vin 200
  • soupe avoine et asperge 150
  • steak haché 150
  • avoine 150
  • bette et crosses de violon
  • 50 vin
  • 300 salade
  • 50 sandwich poulet 450
  • marche Coulonge 350

4

300 + 900 + 1000 = 2200 – -2750 = -550 + -500 = -1100. 2300

oeuf, pain, fromage 300

vin 250

avoine 100

steak haché 400

bettes 100

yogourt 50

vin 400

lentilles sauce tomate 300

pain 300

marche sentier allongé 500

5

350 + 750 + 900 = 2000 – -2750 = 550 + 450 = -1000. 3300

oeuf 100

pain 200

beurre, jogourt 100

vin 200

pain et fromage 150

lentilles, légumes et avoine, 400

vin 450

pâtes poivrons 500

fromage 50

vin 100

marche 125 + 125 + 200 = 450

6

300 650 1200 = 2150 – -2750 = 600 + 600 = -1200. 4500

oeuf, pain, fromage 300

pain et noix 100

Vin 350

viandes, lentilles, légumes, avoine, huile 650

Vin 450

2 entrées pain poulet 300

légumes et poulet 300

pain 150

marche 125 + 125 + ruelle 450,  = 600 

7

400 1100 1200 = 2700 – -2750 = 50 + 1050 = 1100. 5500 

oeuf 100

pain 200

beurre fromage 100

jus d’épinards

café

vin 300

salade de poulet 700

vin 400

soupe lentilles poivrons 300

fougasse 500

ruelle 900 tour 150 = 1050

8

400 800 1000 = 2100 – -2750 = -550 – 250 = 800. 6300

oeuf 100

fromage et beurre 100

épinard

pain 200

vin 300

soupe collation 200

salade de poulet 200

pain 100 persil

vin 400

viandes 200

salade 100

patate 100

pain 200

activités 150 100

9

400 800 1100 = 2300 – 2750 = -450 + -500 = -950. 7250

oeuf et épinards 150

pain 200

beurres 50

vin 300

pain 200

viandes 200

légumes 100

vin 400

2 guenilles saumon 500

pain fromage 200

jardinage 500

91,3


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